Se ha comprobado que perder grasa de manera localizada es imposible, como en la zona de la tripa o las caderas. Sin embargo, existen ciertos trucos para favorecer la pérdida de grasa abdominal y deshacerse de los antiestéticos michelines. Prueba estos consejos para lograr unos abdominales definidos y un six-pack impresionante para el verano.
Antes que nada, es importante tener en cuenta que para lograr unos abdominales definidos, se requiere tener un bajo índice de grasa corporal, seguir una dieta adecuada y ejercitar la fuerza y el cardio en el gimnasio, en casa o saliendo a correr. También es importante tener en cuenta los mejores ejercicios para los abdominales y el core.
En este artículo se presentan los 12 mejores trucos para quemar la grasa abdominal de forma eficaz y saludable, incluyendo cambios en la dieta, ejercicio físico, y otros consejos útiles para reducir la grasa en esta zona del cuerpo. Nº 11 te va a sorprender
1- Ganar músculo
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Según el cardiólogo de la Clínica Mayo, Francisco López-Jiménez, “el músculo es el opuesto a la grasa”. El músculo ayuda a combatir la grasa y al hígado a procesar los ácidos grasos. Además, si fortaleces los músculos de tus piernas, darás más equilibrio a tu cuerpo y lograrás un metabolismo más saludable.
Por lo tanto, es recomendable realizar ejercicios de fuerza, lo que no solo te permitirá ganar músculo, sino que también te ayudará a quemar grasa, incluso en el abdomen. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, los hombres que realizaban ejercicios de fuerza con pesas durante un mínimo de 20 minutos al día lograron perder más grasa abdominal que aquellos que se enfocaron en ejercicios cardiovasculares. Entre los ejercicios de fuerza recomendados se encuentran las sentadillas traseras, delanteras y Goblet, así como el peso muerto, las dominadas, el press militar con barra de pie, el peso muerto rumano, las zancadas y el press de banca. Combinando estos ejercicios con cardio, tendrás la fórmula perfecta para desarrollar músculo y quemar grasa.
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